昆明盆底肌修复，哪里做比较好

发布时间：2019-05-14 10:36:55.0 阅读数：2852 来源：如初妈咪

盆底肌修复是产后女性不可忽视的健康问题

产后盆底肌为啥会出现问题？

怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫，容易造成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大；另外，分娩时的过度压力和牵拉，也会容易让这块肌肉变得松弛无力。

如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴道敏感性下降，导致约53%的产妇产后8周后在性生活中发生问题，性生活质量下降；

除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况；比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点；严重的，还会有一些大便失禁。

因此，分娩后无论是顺产还是剖腹产，都需要做盆底肌修复。

盆底肌修复，越早效果越好

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。

到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。

盆底肌修复如何进行？

1、找专业产后康复中心

 如初妈咪特色治疗

如初产后康复中心在针对新妈妈盆底肌修复方面有独到的治疗方法。

盆底肌修复最佳时间在产后30天开始修复（根据生产情况），所以如初除了倡导新妈妈日常自行做盆底肌修复操之外，更针对盆底肌松弛的新妈妈提出了“专业盆底肌”修复仪+穴位按摩+盆底肌紧致操相结合的方案。专业修复仪通过刺激人体盆骨经络穴位的原理和专业手法按摩通过对相应穴位的按摩可以达到：

（1）有效提高盆底肌张力，让盆骨功能得到恢复。

（2）使变大的骨缝尽快回位，同时可以反射性抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到完全的控制，有效预防、治疗产后尿失禁的发生。

（3）使盆底肌血流更加通畅、疏通盆底肌气血，通过推、拿等手法让盆底肌恢复产前的紧致状态。

（4）漏尿现象减轻甚至消失、缩肛力度增加、阴道壁收缩力度增加、性生活质量得到改善。

（5）生理心理都有明显的好转。

居家训练

1、改善阴道不同程度的松弛：每天早晚二次反复200次以上，做缩肛运动。平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰症状有所改善。

2、盆底肌修复操

1、呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

2、提肛运动

做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。

3、臀部运动

吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4、抬头运动

吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

5、腿部运动

吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

盆底康复操可以在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动等。